• Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água
por dia, pois os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter
suas vias aéreas úmidas desestimulam os vírus. Não a tome
gelada, sempre preferindo água natural e de preferência água
mineral de boa qualidade.
• Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com
sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura.
• Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento do
sistema imunológico.
• Coloque bastante cebola na sua alimentação.
• Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema
imunológico.
• Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno
(cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre
cru, couve) e alimentos ricos em zinco (fígado de boi e semente
de abóbora).
• Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).
• Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha,
excelentes para o seu sistema imunológico.
• O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral, assim
como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe.
• Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema
imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados.
• Evite óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos
vegetais poli-insaturados.
Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas e use
fio dental para limpar os dentes, antes da escovação.
Com esses cuidados acima e essa alimentação... os vírus nem
chegarão perto de você.
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Prof. Dr. Odair Alfredo Gomes
Laboratório Morfofuncional
Faculdade de Medicina - Unaerp